na redukcje

Na redukcję lepsze gw czy sr?

Nie mam juz pomyslu na redukcje, ciągle kombinuje, zmieniam split na fbw, dodaje hiity, miske coraz trudniej trzymać w ryzach :( chyba ten czas póki siedze w domu poświęcę na trening redukcyjny, zrezygnuje z pseudosilowych treningow, zamienię na tabaty 4-5 razy w tyg, może cos zaskoczy ograniczę miskę do 1700 i zobaczę czy cos ruszy:-? Mam [...]

[...] . I tez brakuje tego odbicia w lustrze pełnego itd , ale fakt widać , ze coś ta redu się rusza . Rok temu nie schodziłem z gh i byłem zadowolony w miarę jak Na 1 swoje redukcje można powiedzieć . Teraz chce spróbować innego rozwiązania . Doda’ , ze po redu pojechałem Na wakacje . Wziąłem sobie gh ze sobą i biłem tam dalej plus dołożyłem Kcl [...]

Na redukcję lepiej gw czy sr wrzucić?

Jeśli sylwetka się nie zmieni na zerze kalorycznym (obwody nie zmienią się na lepsze) wtedy zacząć masę czy redukcje?

Miał ktoś styczność z sarmami z BOOM Labs? Lab ma dobre opinie, nie wiem jak sarmy. No niestety nic nie dali tylko punkty jakieś tam się zbiera . Ja miałem siłkę ale przeprowadziłem się i sprzedałem :/ i dupa z żoną ćwiczę i dziećmi :D. Zmieniony przez - Iron Stone w dniu 2020-04-15 13:14:48 Szamałem Ostaryne od nich i w sumie nie wiem jak dla [...]

Spokojnie możesz wprowadzić taka rotacje . Dieta rotacyjna może stanowić interesującą alternatywę dla klasycznych diet niskowęglowodanowych. Umiejętna manipulacja spożyciem węglowodanów może z jednej strony zmniejszyć ryzyko strat w tkance mięśniowej będących skutkiem niskiej podaży energii i ułatwić regenerację powysiłkową, a z drugiej – [...]

Miał ktoś styczność z sarmami z BOOM Labs? Lab ma dobre opinie, nie wiem jak sarmy. Zmieniony przez - Iron Stone w dniu 2020-04-15 13:14:48 Szamałem Ostaryne od nich i w sumie nie wiem jak dla mnie to taki kosmetyk . Spoko, osty nie chce. Muli mnie po niej i jakoś nie czułem działania co innego LGD. Bardziej miałem na myśli YK-11, RAD, LGD [...]

Miał ktoś styczność z sarmami z BOOM Labs? Lab ma dobre opinie, nie wiem jak sarmy. Zmieniony przez - Iron Stone w dniu 2020-04-15 13:14:48 Szamałem Ostaryne od nich i w sumie nie wiem jak dla mnie to taki kosmetyk . Spoko, osty nie chce. Muli mnie po niej i jakoś nie czułem działania co innego LGD. Bardziej miałem na myśli YK-11, RAD, LGD [...]

trudno bedzie wiec redukowac bez aktywnosci. osobiscie bym nie zdecydowal sie na redukcje bez treningow, bo organizm pozbedzie sie tez masy miesniowej i to w dosc znaczacym stopniu. jak nie ebdziesz jej stymulowal treningiem silowym to uzna ze jest niepotrzebna i jej pozbedzie sie w pierwszej kolejnosci, jak wprowadzisz restrykcje kaloryczne. wiec [...]

Dieta na redukcje (mozesz znaleśc na forum lub w internecie) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200,300kcal aby chudnąc.Zacznij biegac 2-3 razy w tygodniu aby spalić więcej tkanki.Jeżeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu aby szybciej zejśc z wagi do lepszej sylwetki.Staraj się dawać więcej powtórzeń niż seri np Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :( Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

Dieta fajna, w miarę urozmaicona. Są warzywa. Nie podoba mi się trochę makro. Za dużo tłuszczu. Niby jak jest bilans ujemny to i tak chudniesz, ale idąc tym tropem to można by robić redukcję na McDonaldzie. Tłuszcz myślę maks 80g i te kalorie w węgle. Co do ilości kcal to mam nadzieję że je dobrze wyznaczyłeś, bo ja będąc na redukcji (78->72kg) [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam pudełkową, 2000kcal bez urazy, ale obecnie moja kobita wazy 57kg i rozpoczynamy redukcje, gdzie na strat ma 2400 kcal przy 5 treningach w tygodniu. podejrzewam, ze dieta jest mocno niedoborowa, brakuje w niej przede wszystki bialka jak na Twoja wage i [...]

1. Jakie warzywa najczęściej jecie? 2. Jakie makro przyjąć na redukcji 3. Czy warto stosować multi witaminę przy dobrym odżywianiu?

Chodzi mi o to że z materiałów które wertowałem wychodzi mi jednoznacznie że najczęściej redukcja masy ciała w obrębie tkanki tłuszczowej prowadzi do zmniejszenia wielkości komórek tłuszczowych, ale nie ich ilości. Zastanawiam się czy istnieje strategia pozwalająca na całkowity katabolizm komórek tłuszczowych (redukcję ich ilości). Zgromadziłem [...]

Cześć pisze w imieniu mojej koleżanki . Ma ona 22 lata 164 cm wzrostu 66kg , pracuje w domu przed laptopem ogólnie mało ruchu i robi codziennie 40 minut cardio w domu . Chce ona zredukować tkane tłuszczową . Jadła 1600 kcal i liczyła tylko biało które było na poziomie 85g dziennie ale waga stoi w miejscu cm nie ubywają poprawiła sie tylko [...]

[...] tłuszczowej : 15,75 (wedle kalkulatora na potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy trening siłowy+3 razy aeroby pod redukcje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : bez zastrzerzeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]